養成擺脫情緒低潮的習慣

養成擺脫情緒低潮的習慣 石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長 我曾經看過一本書， 作者寫道，當他心情沮喪時， 就會全裸的躺在客廳當中， 靜靜的聆聽『貝多芬第九交響樂』， 因為貝多芬的第九號交響曲， 是他的最後代表作， 樂章中淋漓盡致地歌頌出他對人類之愛、上帝之愛、自然宇宙之愛。 事實上，貝多芬在創作第九交響樂時，耳朵已經失聰，但是卻能在絕境 之中創作出這首曠世鉅作，所以每當作者聽到這首曲子，都會充滿感動 並告訴自己沒有什麼困難不能克服，至於全裸的傾聽，應該是一種回歸 自然，重新開始的宣告吧！ 人生難免經歷高潮起伏，當跌落到最低點時，最好的方法就是跳脫出 既有的情境之中，去做自己喜歡做的事情。有些人心情不好時，喜歡 一個人悶在家中胡思亂想，這樣就很容易陷入到死胡同裡，因為思考 並沒有辦法解決情緒問題。所以就算這時候不喜歡外出，至少也應該 做些陽光面的事情，哪怕是到附近的公園曬曬太陽都好。 還有一些方法可以用來提振精神，例如做出把雙手呈V字打開，一腳向後 腳尖點地，然後全身向上仰的動作，這會使你覺得情緒高昂。或者是去 從事喜歡的運動，讓自己流流汗水，也可以將不愉快的陰霾掃出。有些 人會使用改變呼吸、打坐等方式，也都是非常好的紓解負面情緒之道。 　想想當我們情緒不好時，是否會影響到同事或家人，就好像有些人在 公司受氣了，就回家罵太太、打小孩，搞的一家人都雞犬不寧；有些人 則是在家跟太太吵架，到公司上班則無精打采，影響工作效率。這種把 負面情緒帶給他人，都是低情緒智慧（EQ）的表現。 如何跳脫負面的情緒，最近網路上有一則故事，值得大家分享跟學習： 有一位女主人在家門口掛了一塊小木牌，寫著：「進門前，請脫去煩惱 回家時，帶快樂回來。」掛著這塊小木牌的原因是，有一天她回到家， 在電梯的鏡子?堿搢鴗F一張困倦、灰暗的臉，一雙緊擰的眉毛，自己都 嚇了一大跳。於是，她想到如果先生跟孩子看到這張愁苦陰沈的臉時， 會有什麼感受？假如她面對的也是同樣的臉，感覺又是如何？她越想 越覺得這樣的生活實在太可怕了，因此就寫了這塊小木牌，釘在門上 以提醒自己。結果，提醒的不只是她一個人，連同家人看到這塊小木牌 後，都